Nenadani napad gladi za kockicom čokolade nakon ručka ili neobjašnjiva potreba za keksom uz omiljenu seriju rijetko kad imaju veze sa stvarnom gladi. Umjesto stroge zabrane i kažnjavanja dijetama, rješenje leži u razumijevanju bioloških signala i malim ritualima koji vraćaju kontrolu nad tanjurom